身体から心へ
ゆるめて感じるエクササイズで
本来のあなたと健康美をサポート
あ わ
◎ゆるめて感じるバランスボール（スモールボール）◎
普段体を動かす機会のない方やボールを始めて触る方から運動経験者まで、
その日の体調やレベルに合わせてゆっくり丁寧にサポートさせていただきます。
６０分コース １人当たりの料金
・パーソナル（１人） ５０００円
・セミパーソナル（２人） ２５００円
・グループ（３人） ２０００円
・グループ（４人） １５００円
・グループ（５人～） １０００円
その他のメニューをご希望の方はお気軽にご相談下さいませ
メニュー 料金
岐阜県生まれ 大学進学で長野へ 結婚で神奈川へ 転職で岐阜、
そして和歌山県橋本市に着地しました。
スポーツクラブインストラクター 公共スポーツ施設でのイベント企画運営
公共団体からの講師依頼 サークル運営などを経験 。
長女（９歳）・長男（７歳）・次女（４歳）の子供達から日々学びながら、
フリーのインストラクターとして活動中です。
● 資格＆技能 ●
健康運動指導士
小中学校・高校教員免許（体育）
インストラクター紹介
伊藤 明代
お問い合わせ
伊藤 明代
和歌山県橋本市菖蒲谷２０７
Tel: ０９０-１７８４-７７０６
Email: hananemu@yahoo.co.jp
《本来のあなた 自分軸へ》
ご自分が何が好きで何を気持ち良いと思うのかをじっくり感じてみましょう。
身体の中から声が聞こえてきます。
「伸びてる 引っ張られてる 温かい 光ってる 丸い ざわざわ ほわ～っと ．．．」
心の声も聞こえてきます。
「力を抜きたい 休みたい 笑いたい 眠りたい 温まりたい ．．．」
ほら、ご自分が何をしたくて何処へ行きたいのか、ご自分の軸を感じ始めましたよ。
さあ始めましょう。ご自愛の軸を見つけましょう。自分軸を。
《健康美 輝く笑顔へ》
口の体操おしゃべりは自分を解放してゆるめます。おおいにおしゃべりしましょう。
足裏をマッサージしながら体をぽかぽかに。足の裏の感覚も蘇ります。
体調や気になる部分に合わせてストレッチやほぐし。
大小のボールを使って不安定さを楽しみ遊びながら体幹を整えます。
★顔色が明るくなった ★ぐっすり眠れる ★背筋が伸びた
★体が軽くなった ★頭がスッキリする
★チャクラが整う ★自分が好きになる
スケジュール
◎ゆるめて感じるバランスボール（スモールボール）◎
日時 ３月９日 ４月１３・２７日 木曜 １０時～１１時
場所 講師自宅（和歌山県橋本市菖蒲谷）
料金 １人１０００円
※菖蒲谷住民の方は５００円
申込 お問い合わせにご連絡下さい
日時 ３月２１日 ４月１９日 火曜 １０時３０分～１１時３０分
場所 千早赤坂村 家工房
（大阪府南河内郡千早赤阪村大字小吹６８－９５）
料金 １人１０００円
※マイボールをご持参された方は１００円引き
申込 ０７２１－７２－０１７７ 千早赤坂家工房までご連絡ください
◎１００歳まで元気！あいあい体操◎
サークル活動になっております。わきあいあいと和やかな雰囲気で、
楽しく無理なくご自分のペースで身体を動かします。
軟らかいボールでバランスや骨盤体操、関節の動きを滑らかにするストレッチ、
笑顔でリズム体操など。見学者、大歓迎です。気軽にお越しください。
日時 毎週水曜日週 １０時３０分～１２時
場所 さんさんセンター紀の川内 北コミュニティセンター（和歌山市直川）
料金 月開催回数×５００円 + 会場費５００円
申込 お問い合わせにご連絡下さい
ブログ
《ゆるめて感じるエクササイズ あわ》 開催日や様子は
《わっはっ波》ブログにも掲載しております
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